Zasavske lekarne Trbovlje, Rudarska cesta 12, 1420 Trbovlje   |   uprava@zasavske-lekarne.si   |   03 563 26 56

Sodobna priporočila za zaščito pred sončnimi žarki


Ker je pred nami čas dopustov, ker so pred nami topli sončni dnevi, bomo danes govorili o škodljivosti sončenja oziroma sodobnih priporočilih za zaščito pred sončnimi žarki.

Iz ust dermatologov, farmacevtov pa tudi drugih zdravstvenih delavcev vse pogosteje slišimo da »ni zdravega sočenja in ni zdrave zagorelosti«. Porjavela koža je poškodovana koža, zagorelost je le obrambna in zaščitna reakcija kože pred UV žarki – nastali melanini namreč delujejo kot naravni UV filtri.

Čeprav ima sonce nesporno številne pozitivne učinke na naše psihično in fizično počutje in spodbuja za okostje pomembno sintezo vitamina D, žal te pozitivne učinke spremljajo tudi škodljivi učinki, zlasti nevidnih UV-A in UV-B žarkov, pa tudi IR žarkov.

Škodljivosti sončnih žarkov poenostavljeno delimo v akutne in kronične. Akutne posledice so sončni eritem ali opekline, Mallorca akne, urtikarija. Bolj zaskrbljujoče pa so kronične posledice sončenja, na kar ne mislimo radi. Zaradi kroničnega izpostavljanja UV žarkom se koža tanjša, skoznjo prosevajo žilice, pojavijo se rjave lise, izgublja se kolagen in ker v koži prevladuje elastin, se pojavijo globoke gube.

Kar pa je bolj zaskrbljujoče – zaradi izpostavljanja soncu se pretirano tvorijo pigmentna znamenja in le z dermoskopom lahko dermatolog ugotovi ali gre za nevarne ali nenevarne spremembe.

Še zlasti je pomembno pred soncem zaščititi otroke. Zaradi prostočasnih dejavnosti so otroci izpostavljeni do 3-krat večjem UV sevanju kot odrasli. Poškodbe kože zaradi UV žarkov in večkratne sončne opekline v otroštvu in mladosti pa nedvomno povečujejo tveganje, da kasneje v življenju zbolimo za kožnim rakom ali nevarnejšim malignim melanomom, ki ga je že Hipokrat omenil v svojih zapiskih kot »fatalni črni tumor z metastazami«.

Zato začnimo svoje otroke že od mladih nog učiti o tem, kako naj se pravilno obnašajo in zaščitijo pred soncem. Navadimo jih na preprosto pravilo o senci: če je otrokova senca krajša od njegovega telesa, se mora takoj umakniti v senco!

Dojenčkov in malih otrok, ki se še ne gibljejo samostojno, ne izpostavljajmo soncu.

Po šestem mesecu pa lahko otroke zaščitimo z izdelki za zaščito pred soncem z najvišjim SPF (Sun Protection actor), poleg zaščite z obleko, sočnimi očali in senco seveda.

Zaščita pred soncem temelji na treh stebrih:

Prvi, najpomemnejši steber je sprememba mišljenja in vedenja na soncu. Sončenje danes ni več povezano z zdravim načinom življenja, zato naj bi se izogibali zavednemu sončenju z namenom porjavitve, še zlasti med 11 in 15 uro. Takrat se moramo obvezno umakniti v senco!

Drugi steber zaščite so oblačila (izbiramo tkanine, ki naj bodo čim bolj gosto tkane, rokavi in hlačnice pa čim daljši). Ne pozabimo na sončna očala z UV filtrom ter klobuk s širokimi krajci za zaščito obraza, uhljev, vratu.

Šele potem pridejo na vrsto zaščitne kreme. Zaradi poznavanja problematike farmacevti v lekarnah ponujamo visoko kvalitetene in dermatološko testirane izdelke, ki bodo zagotovili zaščito pred UV-A (A kot aging ali staranje) in UV-B žarki (B kot burning, opekline). Zaščitni faktor izberemo glede na fototip kože ter glede na kraj počitnikovanja. Izdelki za zaščito otroške kožepraviloma vsebujejo le fizikalne filtre – mikropigmente, ki sončne žarke odbijajo. Tudi za kožo nagnjeno k alergijam na sonce obstajajo posebej dermatološko testirani izdelki.

Zaščitno sredstvo je potrebno nanesti na kožo vsaj 20 do 30 minut pred izpostavitvijo soncu. Nanašamo jih enakomerno in v debeli plasti, saj bomo le tako dosegli, da bo zaščitni faktor na naši koži enak zaščitnemu faktorju na embalaži izdelka. Priporočena je uporaba visokih zaščitnih faktorjev, posebej zaščitimo ustnice, veke in uhlje. In ne pozabimo na odboj sončnih žarkov od površin, kot so voda, sneg, pesek, beton,... ter na prodiranje Uv žarkov skozi oblake. Tudi ko je oblačno, se moramo zaščititi, med 11 in 15 uro pa se kljub zaščiti umaknimo v senco.

Priporočljiva je tudi uporaba prehranskih dopolnil, še zlasti pri ljudeh, ki so preobčutljivi na sonce. Različni karotenoidi (betakaroten, likopen,...), ki jih ti izdelki vsebujejo, v koži spodbudijo tvorbo kožnega barvila, melanina, ki predstavlja enega najbolj učinkovitih obrambnih mehanizmov kože pred sončnim sevanjem. Z uživanjem takšnih prehranskih dopolnil 2 do 4 tedne pred sončenjem tako okrepimo lastne obrambne mehanizme v koži, zato se zmanjša občutljivost, kože je enakomerneje porjavela (z ali brez sončenja), zmanjša se možnost sončnih opeklin in globokih poškodb zaradi UV žarkov ter nastanek pigmentnih madežev. Ker so karotenoidi tudi učinkoviti antioksidanti, predstavljajo potencialno zaščito kože pred kožnim rakom in drugimi kožnimi spremembami.

Če povzamem, z uživanjem prehranskih dopolnil s karotenoidi je potrebno začeti vsaj 2 do 4 tedne pred daljšim izpostavljanjem soncu, nadaljevati v obdobju sončenja skupaj z uporabo krem za sončenje z usterznim zaščitnim faktorjem, z nadaljevanjem jemanja po sončenju pa lahko ohranimo zagorelost dalj časa.

Pri tem se pojavlja vprašanje ali lahko prevelik vnos hrane in prehranskih dopolnil s karotenoidi povzroči toksične učinke.

Previdnost je potrebna pri jemanju dopolnil z siteznimi betakaroteni, zlasti pri kadilcih in rednih pivcih alkohola. V študijah so dokazali da lahko le-ti zvečajo tveganje za razvoj pljučnega raka. Zato kadilcem in pivcem raje priporočamo uživanje hrane bogate z betakaroteni (korenje, obarvano sadje kot marelice...) in pa uporabo prehranskih dopolnil z naravnimi karotenoidi.

Tudi uporaba preparatov za nego kože po sončenju je priporočljiva. Tudi ti vsebujejo antioksidante, encime, ki pomagajo popravljati škodo, ki je nastala med sončenjem, vsebujejo pa tudi vlažilne sestavine, ki koži po sončenju povrnejo izgubljeno vlago.

Najbolj učinkovito pa je seveda neizpostavljanje soncu, kar še zlasti velja za ljudi z rozaceo, seboroičnim dermatitisom, eritomatoznim lupusom,... Vsa ta obolenja se na soncu poslabšajo, zato priporočamo dobro zaščitno sredstvo z visokim SPF in nemastno gel podlago.

Nesmiselno je pričakovati, da se bomo soncu popolnoma izogibali, da ne bomo več hodili na morje ali da bomo poleti hodili naokrog oblečeni kot Eskimi. To ni naš cilj. Cilj je, da se naučimo pravilno obnašati na soncu, da bomo lahko brezskrbno uživali.

Najbolj tvegano je prekomerno kratkotrajnejše sončenje brez zaščite, ki povzroči opekline. Zgolj enkratno prekomerno izpostavljanje soncu v otroštvu, ki povzroči mehurjaste opekline, več kot podvoji možnost obolenja za melanom pozneje v življenju. Posledice sončne izpostavljenosti se seštevajo iz leta v leto, koža si zapomni vsak žarek.

Odpiralni čas