HIGIENA ROK Nina Štefane, mag.farm. Higieno rok vzdržujemo v osnovi z umivanjem, lahko pa tudi z razkuževanjem. Umivanje rok Že s pravilnim umivanjem rok lahko močno zmanjšamo možnost okužbe z raznimi mikroorganizmi. Žal pa so raziskave pokazale, da si vsaj tretjina prebivalstva, tudi v razvitih državah, premalo umiva roke in pazi na higieno. Tekom dneva naše roke sprejmejo najrazličnejše mikroorganizme, ki jih lahko vnesemo v usta, oči ali ranice na koži in tako povzročimo infekcije. Največ se jih nabere pod nohti in med prsti, od tam jih je tudi najtežje odstraniti. Njihovo število lahko z rednim umivanjem zmanjšamo za 100- do 1.000-krat. Slaba higiena rok lahko povzroči obolevanje za številnimi infekcijskimi boleznimi, kot so gripa, meningitis, bolezni prebavil in celo hepatitis A. Roke si moramo umiti po vseh nečistih opravilih in pred izvajanjem čistih opravil. Še posebej skrbno si roke umijemo pred pripravo jedi in pred jedjo, po uporabi sanitarij, po kihanju, kašljanju, dotikanju drugih telesnih izločkov – menjava plenic dojenčkom, oskrba manjših ran, po prijemanju domačih živali ali njihovih iztrebkov, pa tudi po stiku z bolniki. Še posebej pomembno je dosledno umivanje rok v času epidemij. Umivanje rok je enostavna navada, ki pa bistveno pripomore k temu, da ne bomo zboleli. Dobro se je naučiti, kakšna je dobra higiena rok in kako jo pravilno uporabljati. Zahteva le milo, toplo vodo in temeljitost! Za odstranjevanje bakterij je potrebno drgnjenje rok ob uporabi mila in dobro splakovanje, ki jih odstrani iz naših rok. Najboljša je seveda uporaba tekočega mila, sploh tam, kjer si roke umiva več ljudi. Pri tem moramo paziti, da tudi milnik ustrezno in pogosto čistimo. Veliko ljudi si ne umiva rok tako pogosto, kot bi bilo potrebno. Če si ne umivamo rok dovolj pogosto, se lahko z bakterijami okužimo sami z dotikom oči, nosu ali ust, poleg tega pa jih lahko prenašamo na druge stvari, ki se jih dotikamo. Tako se prenaša npr. virus prehlada in gripe, pa tudi virusi, ki povzročajo želodčne in črevesne težave. Medtem ko je virus prehlada za večino ljudi nenevaren, je virus gripe že resnejši problem, ki se lahko konča s hujšimi zapleti. Nezadostna higiena rok je tudi razlog za obolenja, povezana s kontaminirano hrano, kot je na primer salmonela, ki povzroča drisko, bruhanje in dehidracijo. Pravilno umivanje rok Pred umivanjem je potrebno z rok odstraniti ves nakit. Roke zmočimo s toplo vodo, nato jih dobro namilimo s tekočim ali trdim milom in jih drgnemo 15 do 20 sekund. Pozorni bodimo, da dobro zdrgnemo vse predele rok - tudi hrbtišče rok (ne samo dlani), med prsti in za nohti. Nato roke temeljito splaknemo in jih obrišemo - najbolje s papirno brisačo, ki jo takoj zavržemo, v domačem okolju pa lahko uporabljamo tudi bombažne brisače. Za zapiranje vode uporabimo brisačo. Doma poskrbite tudi, da imate vedno svojo brisačo, ki jo redno menjate, saj sicer lahko postane pravo leglo bakterij in mikroorganizmov. Razkuževanje rok Roke si razkužimo, kadar hočemo s kontaminirane kože odstraniti bakterije. Na ta način zaščitimo tako sebe kot druge. Osnovno umivanje rok z mili ima sicer zelo dober čistilni učinek, žal pa slabo in počasi odstranjuje mikroorganizme s kože. Poleg tega je za klasično umivanje potrebna pitna voda in čista brisača, za razkuževanje pa lahko uporabimo pripravke, ki za učinek ne potrebujejo vode, pa tudi brisanja ne. Razkuževanje manj okvari kožo kot zelo pogosto umivanje, obenem pa je 10 do100-krat bolj učinkovito pri uničevanju bakterijske flore. Razkužila nanašamo na suhe roke (obstajajo tudi izjeme, ki se uporabljajo kot navadna mila), ker z nanašanjem na vlažne roke zmanjšamo učinek (zmanjša se koncentracija razkužila na mestu delovanja), poleg tega se tako roke manj izsušijo. Raztopino vtiramo v roke 30-60s. Po razkuževanju rok ne spiramo z vodo in ne brišemo! Zaključek Temeljito in pogosto umivanje rok z milom in toplo vodo nas že zelo dobro zaščiti pred raznimi okužbami, kadar pa je potrebna še posebej skrbna zaščita ali pa preprosto nimamo dostopa do dobre pitne vode, pa si roke razkužimo z razkužili.